気持ちスイッチングのスキル

皆さん、こんにちは!
モチベーター&コーチの菊地修です

新しい週が始まりましたね
あいにくの天気ではありますが・・・

ありたい未来に向かって
前進できる一週間でありますように!

さっそくお知らせから・・・
子どもへのコーチングを学ぶ
『ペアレントコーチ養成プログラム 第1期』
6/20から順次スタートのセミナーから開講です。
コーチング初心者の方も、ぜひご活用くださいね!
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今日のテーマは
「気持ちスイッチングのスキル」です
どうぞお付き合いくださいね!

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待ってくれる人がいるって
ありがたいなぁ・・・
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このブログを書く時は
・今、頭の中にあること
・その中で一番伝えたいこと
がネタになっています

セミナーやセッションで
参加者さんやクライアントさんのリアクションから
僕が感じたことや、
いろんな情報に触れて
僕なりにどう思ったか、
「これ、読者の方のお役に立てるかも」を
お伝えしています

5月の連休明けから「日刊ブログ」を続けていますが(やっとね)、
たくさんの方が購読してくださっているようですし、
感想や質問をメールでお寄せいただけていることも
本当にありがたいなぁと思っています。

実は昨日、
不覚にもいつもの時間に起床できず、
このブログもメルマガも
いつもの時間に配信できませんでした(-_-;)

いつも読んでくださってる方から
「ブログが更新されてませんが・・・」
とメールを頂き・・・

まだまだ成長させなくちゃいけないブログではありますが、
「毎日、待ってくれてる人がいるんだ・・・」
と、ありがたく、ありがたく思いました。
ありがたいなぁって。

ありがたい、ばっかりですね(笑)

こうして書いてる今もまた、
心の中にありがたさが湧き上がってきました。

「ありがとう」
「ありがたい」

書いたり口に出したりすると、
ありがたさが倍増しますね、やっぱり。

僕にも
気になってることがあって、
知らぬ間に不安ゾーンに入り込んでしまうこともありますが、
ありがたいこと
楽しく感じること
を、書いたり口に出すと
気分は快適ゾーンへとスイッチングできることに気づきます

心のあり様の大切さを知り
スキルを身につけてきて
本当に良かったな!って思います

「幸せは自分の心が決めるんだなぁ」
相田みつをさんも言ってますが
この言葉に僕も
強く共感しています

今抱えていることは事実として変わらないけど、
捉え方や考え方は変えられる

変えることで
不安が不安ではなくなります

不安ゾーンに入り込んで悩んでる時間も
スイッチングして快適ゾーンを進む時間も
同じ時間。

捉え方・考え方ひとつで楽になれるのなら
快適ゾーンを進みたいですよね

スイッチングって大切です

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スキルとしての
スイッチング
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スイッチングとは
気持ちの転換のことです

例えば
上のイラストで左の青い方が快適ゾーンへの道、
右の赤い方は不安ゾーンへの道だとしましょう。

快適ゾーンは「プラス思考」
不安ゾーンは「マイナス思考」
と見ることもできます

快適ゾーンに向かってプラス思考で進んでいきたいのは
皆さん誰でも同じでしょうね

でも僕たちは
気がかりなことがあったり
不快に感じる場面ではマイナス思考となって、
不安ゾーンへの道を無意識にどんどん進んでいるものです

不安は、次の不安を生みます。
そして大きくなる

ここで大事なのが
「あっ今、不安ゾーンへの道を歩いてる!」と気づけるかどうか。
「いかんいかん、マイナス思考になっちゃってる」と。

気づければ、
快適ゾーンへの道に自分を置き直せばいいのです。

これがスイッチングのスキル

コーチングでは
このスイッチングのスキルの養成に
多くの時間をかけますし、
クライアントさんに
「今、気持ちはどっちを歩いてますか?」
と問いかけることで
自分が今、無意識に進んでいる道がどちらなのかチェックしてもらいます。

それが習慣となり
いずれはコーチの問いかけがなくても
常に自分でチェックできるようになって、
必要ならばスイッチングできるようになります。

一人でもできないことではありませんし、
根っからの気分転換の上手な人もいます。

でも多くの人は
「無意識に」進んでいますから
なかなか気づけない(気づくことが大事だとさえ気づけない)ので
コーチとか
まわりの信頼できる人にサポートしてもらうといいでしょう。

スイッチングのスキルを身につけて、自分が楽になる。

相手がスイッチングできるようにサポートして、お役に立つ。

親と子
夫と妻
上司と部下
など、その関係を問わず活用できるスキルです

6/20から順次開催のセミナーでも
このスキルを詳しく学べます!
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では、今日も良い1日を!!!

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